喝蜂蜜水有讲究
来源: | 作者:公安县人民医院 | 发布时间: 2015-07-18 | 1338 次浏览 | 分享到:

      一、早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。 
      
做法:每天早晨起来后,空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。
      
健康提示:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,本身肠胃不好的人最好用30℃的水泡着喝,否则易引起腹泻、肠胃炎等。

  二、午后一杯蜂蜜水补充能量。

  每天下午34点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。

  做法:下午茶时间,为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

    三、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

  蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,从而减少食物对胃粘膜的刺激。

做法:进食前0.51小时的时候,食用半杯蜂蜜水。

       四、餐后一杯蜂蜜水可以消食助消化。

  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。

  做法:餐后12小时后,食用一杯蜂蜜水。

  五、睡前一杯蜂蜜水安神助眠。

  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。

  做法:睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。

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